마그네슘 부족현상(증상) 1분정리

굉장히 많은 현대인들이 마그네슘 부족현상을 겪고 있다고 해요. 물론 스스로는 그게 마그네슘이 부족해서 그렇다고 인지는 못하지만, 생각지도 못했던 증상도 마그네슘 부족 때문에 그럴 수 있답니다.

마그네슘은 필수 미네랄로 신체 내 뼈, 근육, 체액, 세포 안에 존재하며 300여 가지가 넘는 화학작용에 관여를 합니다. 뼈와 근육을 건강하게 유지하고 날카로운 신경을 안정시키며 에너지 생성 과정에 중요한 역할을 하고 있지요. 저도 요새 블루 보넷 킬레이트 마그네슘을 먹고있답니다.

이처럼 많은 역할을 맡고 있는 마그네슘은 현대인들에게 부족할 수밖에 없습니다. 왜냐하면 스트레스와 과로가 축적되면 우리 몸은 마그네슘의 소비량을 늘리는데, 안그래도 피곤한 몸에 카페인, 알코올, 설탕 등과 같이 마그네슘의 흡수를 방해하는 식품들을 많이 섭취하기 때문이에요.

때문에 스스로도 모르는 사이에 마그네슘으로 인해 여러 증상을 겪고 있을 수도 있는데요. 그렇다면 이렇게 중요한 마그네슘이 부족하면 과연 어떤 증상들이 나타날까요?

1. 눈 밑 떨림

이건 이미 많은 분들이 다 알고 계실겁니다. 우리 몸에 마그네슘이 부족할 때 나타나는 대표적인 증상이지요. 스트레스와 피로가 축적되면서 근육이 불필요한 수축과 이완을 반복하기 때문에 떨림 증상이 나타나는 것인데요. 눈 밑 근육 외에도 눈꺼풀이 떨리는 경우도 있습니다.

2. 심한 감정 기복, 우울감

사회생활을 하다보면 자신도 모르게 감정이 잘 주체가 안될 때가 많이 있습니다. 보통은 스트레스가 심해서 그런가보다 하고 대수롭지 않게 넘어가지요. 그러나 이런 심한 감정 기복 혹은 우울감 역시도 마그네슘 부족으로 인한 현상일 수 있습니다.

우리 몸은 스트레스를 받으면 ‘아드레날린’이라는 호르몬이 분비가 됩니다. 근데 이 호르몬이 마그네슘을 몸 밖으로 과도하게 배출하는 역할을 하지요. 그렇다보니 마그네슘이 부족해지면서 신경을 더욱 날카롭고 예민하게 만드는 것입니다.

3. 심한 생리통

혹시 요 몇 개월 생리통이 많이 심해지시진 않았나요? 심한 생리통 역시도 마그네슘 부족으로 인해 그럴 수도 있습니다. 앞에서도 언급했지만 마그네슘은 우리 몸에서 신경 조직을 이완하여 긴장 상태를 풀어주고 신경과 근육 기능을 조절해 근육 경련 등을 완화하는 역할을 합니다. 그런데 마그네슘이 부족할수록 자궁 근육 경련으로 인해 통증이 심해질 수 있는 것이지요.

4. 손, 발 저림, 뼈 근육 약화

갱년기가 온 40-50대 어머니들은 많이 공감하시겠지만, 손발 저림이 많이 심해지고 뼈가 약해지는 것을 느끼고 계실겁니다. 보통은 ‘뼈’하면 칼슘부터 생각을 해서 칼슘이 많이 들어간 우유,멸치 등의 식품을 생각하지만 사실 마그네슘이 없는 칼슘은 쓸모가 없다는 것 알고 계신가요?